Четыре правила для счастливой жизни
Весеннее настроение: курс на перемены
Весна... Вы ее так долго ждали. А что получили в итоге? Упадок сил, насморк, раздражительность, вялость, паршивое настроение изо дня в день (нужное подчеркнуть).
Впрочем, врачи говорят, что все нормально. Это естественная реакция организма, пережившего зиму. В народе такое состояние называют весенним обострением. Как с этим справиться, прекратить хандрить и наслаждаться весной, расскажем в этом материале.
Питание
Сбалансированное питание — залог хорошего настроения. Фото с сайта: hervatsalud.com
«Мы то, что мы едим», — утверждал Гиппократ. А зимой питались мы неважно: многократно переработанная тяжелая пища, отсутствие свежих овощей и фруктов... Теперь вспомните свой новогодний стол? Не удивительно, что к весне наш организм сдал.
Что делать? Переходить на здоровое питание: крупы, бобовые, нежирное мясо, рыба, творог, цельнозерновой хлеб. Отличным дополнением станут сезонные продукты (например, редис и вёшенки). А вот покупать в магазине экзотические фрукты не стоит. Во-первых, это неоправданно дорого. Во-вторых, польза завезенной экзотики стремится к нулю. Вам же сейчас, как никогда, нужны витамины.
Вариант для решительных. Сейчас время Великого поста, самого строгого в церковном календаре. Даже если вы не причисляете себя к верующим, попоститься будет хорошей идеей. Тем более постное меню во многом перекликается с модным нынче веганством: никакого мяса, рыбы, молочных продуктов. Предпочтение отдается исключительно растительной пище. Ах да, еще никаких сладостей и алкоголя.
Физика
Как полюбить весеннюю непогоду? Просто выйдите на пробежку. Фото с сайта: quotesgram.com
Движение — это жизнь. Впрочем, зимой даже самые простые движения мы совершали с неохотой, а единственным желанием было лечь под теплое одеяло и ни о чем не думать. Прибавьте к этому короткий день, отсутствие солнечного света и то, о чем мы говорили выше.
Что делать? Начать с малого — ежедневных прогулок минут по 30. Пусть ранняя весна в нашей стране не балует теплом и стабильной погодой, но прогулки по своему району принесут вам лишь пользу (только одевайтесь в соответствии с температурой за окном). Нет времени на прогулки? Попробуйте отказаться от лифтов и эскалаторов. Видите лестницу, поднимайтесь по ней. Так вы можете быстро привести в тонус свое тело. Заодно посчитаете, сколько ступенек у вас в подъезде, в конторе или соседнем торговом центре. А почему бы и нет, в конце концов?
Вариант для решительных. Давно хотели записаться в бассейн, пойти на бокс или узнать, что такое пилатес? Сейчас самое время. Возможно, первые занятия дадутся не просто. Но потом вы втянетесь. Все же физическая нагрузка — это не только здоровое тело, но и источник эндорфинов, гормонов радости. Кстати, исследования говорят, что отсутствие эндорфинов в организме приводит к тяжелым зависимостям (вроде алкогольной или наркотической), нервным срывам и депрессиям. Пара тренировок в неделю поможет вам этого избежать.
Воспитание чувств
Печаль — частая спутница весеннего настроения. Фото с сайта: www.biola.edu
Сколько планов вы возлагали на весну, сколько надежд? Но вот за окном привычная весенняя слякоть, ночные заморозки, растаявший снег превратился в грязь, а предвкушение сменилось ленью и раздражением. Знакомо?
Что делать? Во-первых, апатия, сонливость и перепады настроения могут быть следствием недостатка в организме витамина В. Здесь лучше проконсультироваться с врачом и пропить курс витаминов. Во-вторых, старайтесь больше отдыхать, высыпайтесь и не принимайте близко к сердцу мелкие неприятности (поверьте, продавщица, нахамившая вам в магазине, сделала это не от счастливой жизни).
Вариант для решительных. Что лучше всего обостряет чувства? Правильно: любовь. Улыбайтесь симпатичным незнакомцам, флиртуйте, ходите на свидания. Если вы уже в отношениях, то сделайте что-то неожиданное: устройте романтический ужин во вторник вечером или соберите вместе пазл из десяти тысяч элементов.
Психологи советуют: лучший способ освежить чувства — испугаться. Посмотрите вместе леденящий душу фильм ужасов или прыгните с парашютом. Не благодарите.
Вызов обыденности
Весна — хороший повод встать с любимого дивана. Фото с сайта: mk.ru
Рутина засасывает. Особенно сейчас, когда мы так слабы. Но работу за нас никто не сделает. Да и дачный сезон уже скоро: надо готовиться. А за ним отпуск — пора и об этом подумать. Впрочем, сил нет. Совсем. Ни на что.
Что делать? Составить план и строго его придерживаться. Надо — значит надо. Делайте работу в срок, выполняйте данные обещания, соблюдайте наши рекомендации. И всё (слышите — всё!) фиксируйте в ежедневнике. Контролируя ситуацию, вы в конечном счете держите под контролем свою жизнь.
Вариант для решительных. Вы можете не просто взять рутину под контроль. Вы можете вырваться из нее. Как? Ответ прост: российские государственные лотереи. Достаточно сказать, что минимальный гарантированный суперприз «Гослото «6 из 45» — 50 000 000 рублей. Как изменится жизнь человека, ставшего в одночасье миллионером? Будет ли она обыденной? Нет. А ведь для победы только и надо, что немного удачи и лотерейный билет.
На превью использована картинка с сайта: lanimuelrath.com
